长期做站的站长们容易患的九种职业病 不指定

Heck post in 唠叨唠叨 2012/03/22 23:03 评论(0) 阅读(1315) | |
对于我们整天忙于自己网站的站长,像上了弦的发条,难能喘息下来。而对于自己身体时常出现的异常情况,却往往熟视无睹。

  专职的站长更是不知不觉中被站长这个职业驯化。于是,健康被忽略,到头来也影响了自己网站的运营。

  提醒这些忙于网站运营的站长,要注重自己的健康,警惕以下疾病:

  1、头痛

  症状:头痛不是小事,头常一跳一跳地痛,或好像有东西缠着头部,绞着痛,并伴有眩晕现象。

  原因:工作中用眼过度,长时间专注电脑屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外,姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。

  解决方法:放松心情和身体,闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通,或者离开办公桌,戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片,那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经,却解决不了根本问题。

  2、颈、肩部酸痛

  症状:颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。

  原因:在电脑旁边坐的时间太长,每天运动又少、压力沉重令肌肉紧张,血气运行差,肌肉毛细血管形成淤血所致。

  解决方法:当你感到肌肉酸痛、紧张时,最好在每天睡觉前洗个澡,令患处温热。避免长时间采用同一姿势,不要让肩膀受凉,适当地舒缓压力,做适当的运动及肩部按摩。


  3、腰痛

  症状:除了疼痛外,腰部变沉、发胀、变硬,严重者起不了床。

  原因:在电脑旁边坐的时间太长,易患腰痛病,是因为脊椎承受的负担过重,较易患腰痛。

  解决方法:若是轻微的腰痛,只要按摩或是伸展筋骨即可,并好好休养。若是严重腰痛,不可强力按揉,可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。

  4、眼睛疲劳

  症状:眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字,情况严重者会有想呕吐的感觉。

  原因:戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与周围亮度差别太大。此外,眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因,因为覆盖眼球表面的泪水分泌少,角膜易受损。

  解决方法:避免眼睛干涩,要有意识地眨眼睛,补充泪水。办公室空气太过干燥,应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。

  5、手足麻痹

  症状:手脚变得没有感觉或刺痛,在有空调的房间,情况更严重。

  原因:长时间握着鼠标、敲着键盘使肌肉紧张造成。

  解决方法:注意椅子和桌子的高度,把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度,应避免手脚直接受风。

  6、慢性胃炎

  症状:没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。

  原因:每天的工作时间过长,压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。

  解决方法:吃适量胃药并充分注意休息,不要为了网站而不睡觉。吃饭时慢慢咀嚼食物;不偏食,吸取均衡营养;减缓压力;避免精神紧张;戒烟戒酒。

  7、便秘

  症状:若2~3天没有大便,但没有感到不适,这并非便秘;若只有一天没有大便,却感到不适,这就是便秘。

  原因:主要是站长们的生活无规律造成的。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁,还容易患上痔疮,因此要迅速解决。患上此病,只要改变生活习惯就可以。

  8、慢性腹泻

  症状:发烧、体重持续下降。

  原因:运营网站的压力太大容易导致腹泻。

  9、溃疡

  症状:胃溃疡——容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡——饥饿时胃痛、想吐。

  原因:运营网站的压力太大,生活无规律,暴饮暴食。




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